随着工作和生(shēng)活(15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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