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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and 分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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