随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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