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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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