随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：yijia023.cn注册成功 压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？