随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：A乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里utonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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