白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(s为什么梅西的人缘远比c罗好hí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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