随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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