随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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