绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de小明王是谁的后代 小明王是男是女)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在小明王是谁的后代 小明王是男是女印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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