随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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