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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处(七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能增(zē七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图ng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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