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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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