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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天(tiān多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗)安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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