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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn发字有几画，发字有几画五行什么)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏发字有几画，发字有几画五行什么、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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