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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(600毫升等于多少斤水，800ml是多少水jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(z600毫升等于多少斤水，800ml是多少水uǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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