绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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