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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。<两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法/p>

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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